۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم

مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.

انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.

_ سیگار نکشید.

_ با واکسن ایمن شوید.

_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.

_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.

_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.

_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.

_ الکل ننوشید.

_ مایعات سالم بنوشید.

_ به سلامت خواب اهمیت دهید.

_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

_ چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.