برای پیشگیری و بهبود فرسودگی موارد زیر رو رعایت کنید:
اولویت‌بندی مسائل، تعیین اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت، انجام برنامه‌هایی که منجر به تقویت حس موفقیت و افزایش انگیزه می‌شود، مصرف کمتر قند و‌ شکر مصنوعی و داشتن رژیم غذایی سالم حاوی میوه و سبزی‌جات، سرعت‌بخشیدن به انجام امور در حد توان و جلوگیری از اتلاف وقت، بهبود وضعیت استراحت و اهمیت دادن به بهداشت خواب، تقویت سیستم ایمنی بدن، تعیین نظم و انضباط برای استفاده نکردن از سیستم‌های الکترونیکی یک تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود، ورزش کردن، انجام فعالیت‌های فکری چالش‌برانگیز به‌منظور پیشگیری از رکود ذهنی، کمک به دیگران و حمایت از آن‌ها که منجر به دریافت بازخورد مثبت از سوی آن‌ها شود و مواردی از این قبیل، همگی از جمله اقداماتی هستند که باعث کاهش فرسودگی و کم شدن تأثیر آن بر زندگی فردی و درنتیجه ترکیبی از پیامدهای مثبت روحی و جسمی برای او می‌شود.