• چطور با انگیزه بمونیم؟ :

1- سر ساعت بخواب.
2- آهنگ شاد گوش بده.
3- برای ورزش وقت بزار.
4- بعد کارت استراحت کن.
5- برای تنهایی خودت وقت بزار.
6- محل کارت رو تزیین کن.
7- قهوه صبحگاهی بخور.
8- ساعت کوک کن و زود بیدار شو.
9- برنامه ریزی هاتو لیست کن.
10- تمرین کن که با خودت مهربون حرف بزنی.
11- بدنتو کش بده، خستگیت در میره.
12- تو خونه لباسای مرتب و قشنگتو بپوش.