چهار هورمون اصلی برای اینکه شاد باشیم :
- اندورفين
اندورفین معروفه به هورمون ضد درد درد های مارو آروم میکنه و حس ریلکس بودن به ما میده همون کاری که مسکن ها انجام میدن ، از طرف دیگه کاهش اندورفین مساوی بااضطراب و افسردگی
- سروتونین
معروف به قاتل افسردگی ، باعث ایجاد حس و حال خوب درما میشه طوری که حتی نگرانی هامون رو هم به حداقل میرسونه ، همچنین عملکرد حافظه رو بهبود میبخشه ، دقیقا وضعیت برعکسش یعنی با کمبود سروتونین ، حافظمون هم در زمان افسردگی خیلی ضعیف میشه
- دوپامین
هورمون لذت ، وقتی دارید یه غذای خوب و مورد علاقه میخورید مودتون‌‌‌ میره بالا ، یعنی دوپامین در شما ترشح شده ، و به دنبال لذت بردن بیشتر از زندگی باشید
- اکسی توسین
هورمون عشق ، در تحقیقاتی که سال ۲۰۱۲انجام شد. مشخص شد که افراد بعد از اینکه به رابطه رو شروع میکنن در اونها هورمون آکشی توسین خیلی بیشتر از بقیه ترشح میشه وتا ۶ماه ادامه داره
اکسی توسین باعث میشه که شما از زندگی راضی باشی ، احساس رضایت از زندگی رو بالا میبره

دوپامین هورمون لذته ، وقتی شما کاریو که توش مهارت زیادی دارید ، انجام بدید ، مثل ساز زدن ، نقاشی کشیدن این هورمون در شما ترشح میشه و کمک به دیگران هم خیلی موثره
برای ترشح سروتونین ورزش خیلی جوابه !
اما ورزشی که ضربان قلبتونو بیشتر کنه

و اما برای ترشح اکسی توسین ما نیاز داریم به همدیگه عشق بورزیم ، افرادی رو که دوست داریم در آغوش بگیریم ، حتی اگه حیون خونگی داریم ، باهاش وقت بگذرونیم و بادوستان صمیمی و افراد صمیمی زندگیمون زمان هایی رو سپری کنیم